Gestionarea stresului la munca

Stresul

Gestionarea stresului la munca
Atunci cand iti scade productivitatea si capacitatea de atingere a obiectivelor, cand iti creste rata erorilor in munca, conflictele cu colegii, sefii sau subalternii, cand incepi sa te simti rau din orice, nimic nu iti convine si ai face orice sa nu mergi la servici, te poti gandi ca esti afectat de prea mult stres.

Cum ai putea gestiona situatia? Ce e de facut?
Primul pas este identificarea situatiei sau a evenimentului pe care il consideri stresant si fata de care te simti depasit din punct de vedere al capacitatii tale de reactie. Odata identificat stresorul va trebui sa analizezi situatia si sa alegi una sau mai multe strategii de gestionare:

1. In cazul unui deficit de resurse sau abilitati fata de cerinte, va trebui sa cauti un training, un mentor sau resurse aditionale care sa te ajute sa te dezvolti
2. Daca ai analizat situatia si observi ca se poate modifica atunci actioneaza, daca nu, incearca sa o eviti sau sa o tolerezi
3. Incearca sa observi daca amenintarea e doar perceptia ta. Mai sunt si altii care o percep drept o amenintare? Sau altii o vad ca o provocare sau ca o situatie normala? In acest caz, consilierul sau coach-ul te poate ajuta sa iti schimbi perceptia
4. Situatia apare in mod continuu sau repetat? Va trebui sa gasesti niste strategii de prevenire: exercitii de relaxare, managementul timpului, dieta, un stil de viata sanatos
5. Daca situatia stresanta este legata de relatii interpersonale, va trebui sa iti dezvolti abilitatile sociale
6. Daca situatia stresanta te copleseste la nivel fiziologic, invata si foloseste constant tehnici de relaxare.